歯にいい食べ物
歯にいい食べ物ってどんなものがあるか、ご存知ですか？
歯のもとになるものが、“カルシウム”です。
つまりカルシウムを多く含んだ食べ物を進んで食べるようにしましょう。
例えば牛乳やチーズなど。魚類もカルシウムをたくさんふくんでいます。
丈夫な歯をつくるために、小さい頃からカルシウムをたくさんふくんだ食べ物を食べるようにしましょう。
しかし！カルシウムが効くのは子供の頃の話。
歯が完成した大人が、いくら一生懸命カルシウムをとったとしても、今更歯が頑丈になることは難しいのです。
もちろん虫歯になったからといってカルシウムを摂取したとしても、効果的ではありせん。
残念ながら、まったくと言っていいほど。
それよりも大人になって注意しなければいけないのが、口の中を清潔に保つこと。
そのために大切なものは、実は唾液なのです。
唾液は、口の中を掃除する役割もあります。
唾液を増やすためにも、酸味のある食べ物がおすすめ。
私は、積極的にレモンを取るようにしてます。梅干しでもいいですね。
また歯垢を取る働きをする食べ物が、ゴボウやレタスなどの食物繊維を多くふくんだもの。
これらの野菜は筋張っていますので、噛んでいる最中に歯の表面の汚れを落としてくれるのです。
逆に噛まなくてもよい食べ物は、歯にくっつきやすいのであまりオススメできません。
こうして見てみると、歯にいい食べ物にあてはまるのは、「健康的」ですよね。
ダイエット中に食べるようなものばかりです。
減量できて、歯も綺麗になる。まさに一石二鳥ですね！