正しい歯磨き
歯磨きの正しい時間は１０分とされています。
しかし１０分歯磨きをすると考えると少し長いような気もします。
５分で十分でしょう。
長いと感じるようなときは、好きなテレビ番組や音楽を聴きながら行ってください。
時間をあまり意識しなくても、きちんと磨けているはずです。
歯磨きのコツとしては、あまり力を入れ過ぎず、軽くマッサージする気持ちで。
なおかつ「丁寧に」を心掛けてください。
すすぎにかんしては特に指定はありません。
しかし、うがいを兼ねてすすぎをするのは禁止！
すすぎとうがいは、きちんと分けてくださいね。
また、フッ素やキシリトールの入った歯磨き粉を使用した際は、ゆすぎは２回か３回にしておきましょう。
そうしないと、せっかくの効果が薄れてしまいます。
そして歯ブラシはヘッドの小さなものの方が良いでしょう。
小柄な女性の場合であれば、子供用の歯ブラシでも問題ありません。
さらに堅くないものであれば、尚更良いでしょう。
歯ブラシに表記してある「ふつう」や「やわらかめ」を参考にしてみてください。
むし歯予防のためにはキシリトールやフッ素入りの歯磨き粉を選びましょう。
しかしむし歯予防の歯磨き粉を使っているからといって、歯周予防にはなりませんのであしからず！
そして、ミント系の歯磨き粉は、気分的に爽やかになってしまい、少しの時間であっても磨けたつもりになってしまうので、あまりおすすめできません。
歯磨き粉は、歯ブラシの上に１/４くらい付ければ十分です。
ＣＭは分かりやすいように、こんもりとのせていますが、本来は少量でＯＫ◎